કેટલું પીવું જોઈએ???

માણસે આખા દિવસમાં કેટલું પીવું જોઈએ?

અરે હું તો પાણી ની વાત કરતો હતો🤪

શરીર માટે પાણીનું મહત્વ સમજવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણા શરીરમાં લગભગ 60% પાણી હોય છે, અને તે વિવિધ શારીરિક ક્રિયાઓ માટે આવશ્યક છે. પાણીના ઉપયોગથી શરીર તંદુરસ્ત રહે છે, તે શરીરની તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે, પાચનક્રિયા સુધારે છે, તથા ત્વચા અને મગજ માટે લાભકારી છે.

દૈનિક પાણીની જરૂરિયાત:

સામાન્ય રીતે, દરરોજ પીવાનું પાણીનું પ્રમાણ વ્યક્તિના વજન, ઉંમર, કામની તીવ્રતા અને પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. પરંતુ એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા નીચે મુજબ છે:

પુરુષો: 3.7 લીટર (અંદાજે 15 કપ)

મહિલાઓ: 2.7 લીટર (અંદાજે 11 કપ)

બાળકો: ઉંમર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ મુજબ 1.5-2.5 લીટર

ગર્ભાવસ્થાના અથવા સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ: વધારાનું  3-7 લીટર

પાણી પીવાની યોગ્ય રીત:

1. સવારમાં ઉઠતાની સાથે: ખાલી પેટ 1 ગ્લાસ તાજું પાણી પિઓ.

2. ખાવાના પહેલાં: ભોજન કરતા 30 મિનિટ પહેલાં પાણી પીવું ચોખ્ખી પાચનક્રિયા માટે ઉત્તમ છે.

3. ઘણા પાણીના બદલે સમયસર પીવું: એક જ વખતે વધારે પાણી ન પીવાય; દિવસભર થોડું-થોડું પીવું.

4. ફળ અને શાકભાજી: તરબૂચ, કાકડી અને ઓરન્જ જેવા પાણીયુક્ત ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન પણ તમારી જરૂરિયાત પૂરી કરે છે

શું વઘારે પાણી પીવું નુકસાનકારક છે?😳

કેટલાક લોકો વધુ પાણી પીવાથી  નુકસાનથતું હોય એવું માને છે. જો કે, જરૂરીયાતથી વધુ પાણી પીવાથી “હાયપોનેટ્રેમિયા” નામની સ્થિતિ ઊભી થઈ શકે છે, જેમાં લોહીમાં સોડિયમની માત્રા માં થઈ જાય છે. તેથી જરૂર મુજબ જ પાણી પીવું.