પરિચય:
ઉદાહરણ:
મારા મોટાભાગના જીવન માટે, મેં મારી આસપાસની દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો. પછી ભલે તે સફરની દરેક વિગતોનું આયોજન હોય, કામ પર કઠોર અપેક્ષાઓ રાખવાની હોય, અથવા મારી આસપાસના લોકોની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની હોય, હું નિયંત્રણ રાખવા માટે ગ્રસ્ત હતો. પરંતુ જેટલું હું નિયંત્રણ કરવાનો પ્રયાસ કરતો હતો, તેટલું જ હું વધુ ડૂબી જતો હતો. ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિએ મને સમજાયું કે નિયંત્રણને પકડી રાખવાથી ફાયદા કરતાં વધુ નુકસાન થાય છે. હું સતત ચિંતાની સ્થિતિમાં જીવી રહ્યો હતો, ખાતરી કરતો હતો કે બધું જ યોજના મુજબ બરાબર થવું જોઈએ. પરંતુ જ્યારે મેં છોડી દેવાનો મૂલ્યવાન પાઠ શીખ્યો ત્યારે બધું બદલાઈ ગયું.
આ પાઠ સરળ નહોતો, અને હું રાતોરાત ત્યાં પહોંચી શક્યો નહીં. પરંતુ પ્રક્રિયા પર વિશ્વાસ કરવાનું અને મારા જીવનના દરેક પાસાને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ છોડી દેવાનું શીખવાથી મને મેં ક્યારેય કલ્પના કરી ન હતી તેના કરતાં વધુ શાંતિ અને સ્વતંત્રતા મળી છે.
શરીર:
અનુભૂતિ:
મારા માટે વળાંક થોડા વર્ષો પહેલા આવ્યો જ્યારે મેં મારી જાતને સંપૂર્ણપણે બળી ગયેલી જોઈ. હું કામ પર અનેક પ્રોજેક્ટ્સમાં કામ કરી રહી હતી, મારી આસપાસના દરેકને ખુશ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી હતી, અને એક સામાજિક કેલેન્ડરનું સંચાલન કરી રહી હતી જેમાં સ્વ-સંભાળ માટે બહુ ઓછી જગ્યા હતી. મને સમજાયું કે હું સતત તણાવમાં રહેતી હતી, અને હું ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરી રહી હતી છતાં, મને સંતોષ થતો નહોતો. બધું યોજના મુજબ ચાલવાનું હતું, પરંતુ જીવન, જેમ કે ઘણીવાર થાય છે, અણધાર્યું હતું. મેં જેટલું વધુ તેને મેનેજ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો, તેટલું વધુ અસ્તવ્યસ્ત લાગતું.
એક નજીકના મિત્ર સાથેની વાતચીતથી મને સમસ્યા જોવામાં મદદ મળી. તેણીએ ધ્યાન દોર્યું કે હું દરેક વસ્તુને એટલી મજબૂતીથી પકડી રાખતી હતી કે હું મારી જાતને શ્વાસ લેવા માટે કોઈ જગ્યા આપી રહી ન હતી. હું પરિણામોને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી હતી, પરંતુ જીવન સહકાર આપી રહ્યું ન હતું. ત્યારે જ મને ખ્યાલ આવવા લાગ્યો કે મેં ગમે તેટલું આયોજન કર્યું હોય કે ગમે તેટલું નિયંત્રણ શોધ્યું હોય, વસ્તુઓ ક્યારેય મારી કલ્પના મુજબ નહીં થાય. મારે મારો દ્રષ્ટિકોણ બદલવો પડ્યો.
સંઘર્ષ:
ઉદાહરણ:
શરૂઆતમાં, છોડી દેવાથી અજાણ્યામાં ડરામણી અને અનિશ્ચિત છલાંગ લાગતી હતી. હું હંમેશા એવી વ્યક્તિ રહી હતી જેની પાસે દરેક વસ્તુ માટે યોજના હતી. જો હું તેને નિયંત્રિત ન કરું, તો કોણ કરશે? છોડી દેવાથી એવું લાગતું હતું કે જાણે કોઈ વસ્તુ પરની મારી પકડ ગુમાવી દીધી હોય જેણે મને સ્થિરતાનો અહેસાસ કરાવ્યો હતો. મને યાદ છે કે જ્યારે પણ કોઈ યોજના છોડી દેવી પડતી હતી અથવા કોઈ બીજા પર વિશ્વાસ કરીને કંઈક સંભાળવું પડતું હતું ત્યારે હું બેચેન થતી હતી. એવું લાગતું હતું કે હું મારી સલામતી જાળ છોડી રહી હતી અને શૂન્યતામાં પગ મુકી રહી હતી.
સૌથી મોટા પડકારોમાંનો એક હતો સંબંધોમાં નિયંત્રણ છોડી દેવાનો. હું એવી વ્યક્તિ હતી જે બધું ઠીક કરવાનો પ્રયાસ કરતી હતી, વિચારતી હતી કે હું બીજાઓ માટે સમસ્યાઓ હલ કરી શકું છું. પરંતુ મને ઝડપથી સમજાયું કે આ કરવાથી ફક્ત તણાવ અને ક્યારેક રોષ પણ ઉત્પન્ન થાય છે. આ ક્ષેત્રમાં છોડી દેવાનું શીખવાનો અર્થ એ હતો કે હું સ્વીકારી લઉં કે હું હંમેશા લોકોની સમસ્યાઓ “ઠીક” કરી શકતો નથી અને વસ્તુઓ અવ્યવસ્થિત રહે તે ઠીક છે.
શિફ્ટ:
ઉદાહરણ:
શિફ્ટ રાતોરાત થઈ ન હતી. મેં છોડી દેવાના નાના કાર્યો કરીને શરૂઆત કરી. ઉદાહરણ તરીકે, મેં બધું જાતે કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે કામ પર વધુ કાર્યો સોંપવાનું શરૂ કર્યું. શરૂઆતમાં, તે અસ્વસ્થતા અનુભવતું હતું, પરંતુ સમય જતાં, મેં જોયું કે અન્ય લોકો જવાબદારીઓ લેવા માટે વધુ સક્ષમ હતા. મેં માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાનું અને મારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવાની જરૂરિયાતને છોડી દેવાનું પણ શરૂ કર્યું. મેં અસ્વસ્થતાને ટાળવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે તેની સાથે બેસવાનું શીખી લીધું. ધીમે ધીમે, મને ખ્યાલ આવવા લાગ્યો કે છોડી દેવાથી, હું નિયંત્રણ ગુમાવી રહ્યો નથી – હું મારી જાત પર અને અન્ય લોકો પર વિશ્વાસ મેળવી રહ્યો હતો.
મેં અનિશ્ચિતતાને પણ સ્વીકારવાનું શરૂ કર્યું. “શું-જો” ની ચિંતા કરવાને બદલે, મેં વિશ્વાસ કરવાનું શીખ્યા કે વસ્તુઓ યોજના મુજબ ન થાય તો પણ તે સફળ થશે. મેં દરેક નિર્ણય પર વધુ વિચાર કરવાનું બંધ કર્યું, અને મેં તે ક્ષણમાં જીવવાનું શરૂ કર્યું, જે અતિ મુક્તિ આપનારું હતું.
પરિણામ:
એકવાર મેં છોડી દેવાનું શરૂ કર્યું, ત્યારે હું લાંબા સમયથી જે દબાણ સહન કરી રહ્યો હતો તે ઓછું થવા લાગ્યું. મને વધુ શાંતિનો અનુભવ થયો, અને મેં જોયું કે હું એટલો બેચેન કે તણાવગ્રસ્ત નથી. સંબંધોમાં સુધારો થયો કારણ કે હું હવે બધું નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો નથી, અને હું જીવનની અણધારીતાની કદર કરવા લાગ્યો. મને સમજાયું કે ઘણી શ્રેષ્ઠ ક્ષણો એવી વસ્તુઓમાંથી આવે છે જે મેં આયોજન ન કરી હતી – સ્વયંભૂ સાહસો, અણધારી તકો અને લોકો સાથે ગાઢ જોડાણો.
કામ વધુ વ્યવસ્થિત બન્યું કારણ કે મેં મારી ટીમ પર વિશ્વાસ કર્યો અને અન્ય લોકોને આગળ વધવા દીધા. જ્યારે મેં પૂર્ણતા પ્રત્યે ઓબ્સેસ કરવાનું બંધ કર્યું અને ફક્ત મારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું ત્યારે મને જાણવા મળ્યું કે હું વધુ ઉત્પાદક બન્યો છું.
આખરે, મેં શીખ્યા કે નિયંત્રણ છોડી દેવાનો અર્થ નિષ્ક્રિય અથવા બેજવાબદાર બનવું નથી – તેનો અર્થ એ હતો કે બ્રહ્માંડ અને મારી આસપાસના લોકો એવી રીતે વસ્તુઓને હેન્ડલ કરી શકે છે જેની હું હંમેશા આગાહી કરી શકતો નથી. તે નમ્રતા, વિશ્વાસ અને સ્વ-કરુણાનો પાઠ હતો.
ઉદાહરણ:
નિયંત્રણ છોડી દેવાનું એ સૌથી મુશ્કેલ, છતાં સૌથી મુક્તિ આપનાર પાઠ હતો જે મેં ક્યારેય શીખ્યા છે. તે હંમેશા સરળ નથી, અને તે એક ક્ષણમાં થતું નથી, પરંતુ તેની સાથે આવતી સ્વતંત્રતા અને શાંતિ તેના મૂલ્યવાન છે. જો તમે છોડી દેવા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો જાણો કે તમે એકલા નથી. નાના પગલાં લેવાનું ઠીક છે – કોઈ નાની વસ્તુ માટે બીજા પર વિશ્વાસ કરીને શરૂઆત કરો, અથવા તમારા વિચારોને ગળી રહેલી નાની ચિંતાને છોડી દો.
છુટવા દેવાની સફર એક પળ છે