Information at It's Purest
આ પ્લાનમાં આહાર + વ્યાયામ + દૈનિક આદતો સમાવ્યા છે, જેથી શરીરના હોર્મોન સ્વાભાવિક રીતે સંતુલિત થાય. 🗓️ 7 દિવસનું હોર્મોન સંતુલન પ્લાન 📅 દિવસ 1 – ઊર્જાવાન શરૂઆત સવાર: ગરમ પાણી + લીમડું. નાસ્તો: ઓટ્સ + અખરોટ + અળસી બીજ. વ્યાયામ: 20 મિનિટ યોગ (સૂર્યનમસ્કાર + શ્વાસ કસરત). આદત: રાત્રે સૂતા પહેલાં મોબાઇલથી દૂર…
🧬હોર્મોન કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું? હોર્મોન શરીરના ઊર્જા, મૂડ, ઊંઘ, પાચન, વજન અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્યને નિયંત્રિત કરે છે. જો એ અસંતુલિત થાય તો થાક, ચિંતા, અનિયમિત માસિક, મૂડ સ્વિંગ, અથવા વજન વધારાની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે. 🥦1.આહાર અને પોષણ સંતુલિત ભોજન કરો → પ્રોટીન, સારા ફેટ (એવોકાડો, બદામ, ઓલિવ ઓઈલ), અને ફાઇબર (શાકભાજી, અનાજ) લો….
હોર્મોન નામ ઉત્પન્ન થતી ગ્રંથિ મુખ્ય કાર્ય ઇન્સ્યુલિન પેન્ક્રિયાસ બ્લડ શુગર કંટ્રોલ કરે છે, ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં ફેરવે છે ગ્લુકાગોન પેન્ક્રિયાસ બ્લડ શુગર ઓછું થાય ત્યારે તેને વધારવા મદદ કરે છે થાયરોઇડ હોર્મોન (T3, T4) થાયરોઇડ ગ્રંથિ મેટાબોલિઝમ, ઊર્જા, તાપમાન કંટ્રોલ કરે છે કોર્ટિસોલ એડ્રિનલ ગ્રંથિ સ્ટ્રેસ મેનેજ કરે છે, બ્લડ પ્રેશર અને ઊર્જા પર અસર…
હોર્મોન્સ એટલે આપણા શરીરના રાસાયણિક સંદેશાવાહકો (chemical messengers). • તે ખાસ ગ્રંથિઓ (Endocrine glands – જેમ કે થાયરોઇડ, પિટ્યુટરી, એડ્રિનલ, પેન્ક્રિયાસ, ઓવેરી, ટેસ્ટિસ) દ્વારા બને છે. • હોર્મોન્સ રક્તપ્રવાહ (bloodstream) દ્વારા શરીરના અલગ-અલગ અંગો અને કોષો સુધી પહોંચે છે. • તેમનું કામ છે શરીરને સંકેત આપવું કે કયું કાર્ય…
માઇક્રોગ્રીન્સ નાના હોવા છતાં પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે — જેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર હોય છે. અહીં એક અઠવાડિયાનો નાસ્તો, બપોરનું ભોજન, રાત્રિભોજન અને નાસ્તાનો સંપૂર્ણ પ્લાન છે, જેમાં તેને સ્વાદિષ્ટ અને સર્જનાત્મક રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવ્યા છે. દિવસ 1 – તાજગીભર્યો આરંભ નાસ્તો: એવોકાડો ટોસ્ટ પર મૂળા માઇક્રોગ્રીન્સ.બપોરનું ભોજન: ગ્રિલ્ડ ચિકન રેપ સનફ્લાવર…
Read More “7 દિવસનો માઇક્રોગ્રીન મીલ પ્લાન – સ્વાદિષ્ટ અને પોષકતાથી ભરપૂર” »
માઇક્રોગ્રીન્સ શું છે? માઇક્રોગ્રીન્સ એટલે નાનું, ખાવા યોગ્ય છોડ જે બહુ આરંભિક અવસ્થામાં કાપવામાં આવે છે — સામાન્ય રીતે જ્યારે તેમાં પહેલી સાચી પાંદડી આવે અને ઉંચાઈ 1–3 ઇંચ જેટલી હોય. આ સ્પ્રાઉટ કરતા થોડી મોટી અવસ્થાના હોય છે, પણ બેબી ગ્રીન્સ કરતા નાની અવસ્થાના હોય છે. માઇક્રોગ્રીન્સ શાકભાજી, હર્બ્સ અથવા અન્નજના બીજમાંથી ઉગાડવામાં…
🌿 રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતાં ખાદ્યપદાર્થો (ભારતીય ઘરમાં ઉપયોગી) 🧄 ૧. લસણ અલિસિન નામનું તત્વ હોય છે જે સંક્રમણ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. કુદરતી એન્ટિબાયોટિક અને વાયરસ નાશક છે. 🍋 ૨. સિટ્રસ ફળો ઉદાહરણ: સંતરું, લીંબુ, આમળા વિટામિન C થી ભરપૂર, જે શરીરમાં વ્હાઇટ બ્લડ સેલ્સ (infection લડનારા કોષો) વધારવામાં મદદ કરે છે. 🍯 ૩….
નિરોગી રહેવો: આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિને સમજવી અને વધારવી આજકાલ જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય તત્વોના બદલાતા કારણે આપણા શરીરના રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવું વધુ જરૂરી બની ગયું છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલે આપણા શરીરનો એ પ્રક્રીયા જે તણાવ, જીવાણુઓ અને બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા આપે છે. આ બ્લોગમાં, અમે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે, તે કેમ મહત્વની છે…
શું કાંગન વોટરને પ્લાસ્ટિકની બોટલમાં સ્ટોર કરવી સલામત છે? કાંગન વોટર તેની ક્ષારત્વ, ઍન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને માઇક્રો-ક્લસ્ટર્ડ માળખા માટે જાણીતી છે. આરોગ્ય માટે સજાગ લોકો વચ્ચે તેનું પ્રચલન વધી રહ્યું છે, અને ઘણા લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે શું કાંગન વોટરને પ્લાસ્ટિકની બોટલમાં સ્ટોર કરવી સલામત છે? ચાલો, આ સામાન્ય પ્રશ્ન પાછળનો વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણ અને…
Read More “Is it safe to store Kangen water in plastic bottles?” »
કેરોટીનોઈડ્સ એ કુદરતી રીતે બનતા રંગદ્રવ્યોનો એક મોટો સમૂહ છે, જે છોડ, શેવાળ, અને પ્રકાશસંશ્લેષણ કરતા બેક્ટેરિયામાં જોવા મળે છે. આ રંગદ્રવ્યોને કારણે જ ગાજરનો કેસરી, ટામેટાંનો લાલ, અને પાંદડાવાળા શાકભાજીનો લીલો રંગ આવે છે. આ કેરોટીનોઈડ્સ માત્ર રંગ જ નથી આપતા, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કેરોટીનોઈડ્સના મુખ્ય પ્રકારો અને…
