Information at It's Purest
નિરોગી રહેવો: આપણા રોગપ્રતિકારક શક્તિને સમજવી અને વધારવી આજકાલ જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય તત્વોના બદલાતા કારણે આપણા શરીરના રોગપ્રતિકારક શક્તિને જાળવવું વધુ જરૂરી બની ગયું છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ એટલે આપણા શરીરનો એ પ્રક્રીયા જે તણાવ, જીવાણુઓ અને બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા આપે છે. આ બ્લોગમાં, અમે તમને રોગપ્રતિકારક શક્તિ શું છે, તે કેમ મહત્વની છે…
૧ અઠવાડિયાનો વેજીટેબલ સ્મૂધી પ્લાન – ખાસ કરીને ડિટોક્સ, વજન નિયંત્રણ અને ઈમ્યુનિટી માટે: ૧ અઠવાડિયાનો વેજીટેબલ સ્મૂધી પ્લાન દિવસ સામગ્રી ફાયદા દિવસ ૧ – ગ્રીન ડિટોક્સ સ્મૂધી ૧ મુઠ્ઠી પાલક + ½ કાકડી + ½ લીંબુ + ૧ કપ નાળિયેરનું પાણી ડિટોક્સ કરે, હાઇડ્રેશન વધારે દિવસ ૨ – ગાજર & સફરજન સ્મૂધી ૧ ગાજર…
Read More “Vegetable & fruit Smoothie ( વેજીટેબલ સ્મૂધી પ્લાન )” »
૧ અઠવાડિયાનો સ્મૂધી પ્લાન (દરરોજ માટે અલગ-અલગ, ભારતીય સામગ્રી સાથે): ૧ અઠવાડિયાનો સ્મૂધી પ્લાન દિવસ સામગ્રી ફાયદા દિવસ ૧ – બનાના & પીનટ બટર સ્મૂધી ૧ બનાના + ૧ ચમચી પીનટ બટર + ૧ કપ દૂધ (અથવા બદામ દૂધ) + ૧ ચમચી મધ ઊર્જા વધારે, પેટ ભરાયેલી રાખે દિવસ ૨ – મિક્સ બેરી સ્મૂધી ½…
૧ અઠવાડિયાનો મસાલેદાર ડિટોક્સ વોટર પ્લાન દિવસ સામગ્રી ફાયદા દિવસ ૧ ૧ લિટર પાણી + ½ ચમચી જીરું (રાત્રે પલાળેલું) + ½ લીંબુ પાચન સુધારે, પેટની ચરબી ઓછી કરે દિવસ ૨ ૧ લિટર પાણી + ½ ચમચી સૌફ + ½ ચમચી અજમો પાચન માટે સારું, ફૂલવું ઓછું કરે દિવસ ૩ ૧ લિટર પાણી + ૧…
ભારતમાં સીઝન પ્રમાણે ડિટોક્સ વોટર પ્લાન 1. ઉનાળો (એપ્રિલ – જૂન) – ઠંડક અને હાઇડ્રેશન માટે દિવસ સામગ્રી ફાયદા દિવસ ૧ ૧ લિટર પાણી + ½ કાકડી + ½ લીંબુ + પુદીનાના પાન ઠંડક આપે, શરીરને હાઇડ્રેટ કરે દિવસ ૨ ૧ લિટર પાણી + ૧ તરબૂચના ટુકડાં + ૧૦ પુદીનાના પાન પાણીની ઉણપ પૂરે, તાજગી…
૧ અઠવાડિયાનો ડિટોક્સ વોટર પ્લાન (દરરોજ સામાન્ય પાણી સિવાય ૧–૧.૫ લિટર ડિટોક્સ વોટર પીવું.) દિવસ ૧ – લીંબુ અને પુદીનો સામગ્રી: ૧ લિટર પાણી ૧ લીંબુ (પાતળા ટુકડાં) ૧૦–૧૨ પુદીનાના પાન ફાયદા: પાચન સુધારે, વિટામિન C આપે, તાજગી આપે. દિવસ ૨ – કાકડી અને લીંબુ સામગ્રી: ૧ લિટર પાણી ½ કાકડી (પાતળા ટુકડાં) ½ લીંબુ…
ઓટ્સ (Oats) આજકાલ દુનિયામાં સૌથી લોકપ્રિય હેલ્ધી ખોરાકમાંનું એક છે. તે પૂર્ણ અનાજ (Whole Grain) છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવું હોય, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું હોય કે પાચન સુધારવું હોય — ઓટ્સ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ઓટ્સ શું છે? ઓટ્સ એક પ્રકારનું અનાજ છે, જે Avena sativa નામના છોડમાંથી મળે છે. તેનો…
બાયોટિન (Vitamin B7) ત્વચા, વાળ અને નખ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે અને ઊર્જા મેટાબોલિઝમમાં મદદ કરે છે. બાયોટિનના મુખ્ય સ્ત્રોત: વનસ્પતિ આધારિત (શાકાહારી): મૂંગફળી, બદામ, અખરોટ – મેવો બાયોટિનનો સારો સ્ત્રોત છે સોયાબીન અને અન્ય દાળ-કઠોળ ઓટ્સ અને સંપૂર્ણ અનાજ શક્કરિયા કેળા એવોકાડો બ્રોકોલી, પાલક (લીલા શાકભાજી) સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ પ્રાણિજ (અંડા/દૂધજન્ય): અંડાનું…
૧. પ્રોબાયોટિક સમૃદ્ધ ખોરાક (સારા બેક્ટેરિયા માટે) દહીં (Curd) – રોજ ૧–૨ વાટકી છાસ (Buttermilk) – પાચન માટે ઉત્તમ ફર્મેન્ટેડ ખોરાક – ઇડલી, ડોસા, ઢોકળા ઘરેલું અથાણું – સ્વાભાવિક રીતે ફર્મેન્ટ કરેલું (નાની માત્રામાં) કોમ્બૂચા અથવા કેફિર – જો ઉપલબ્ધ હોય તો ૨. પ્રિબાયોટિક ખોરાક (સારા બેક્ટેરિયાને ખોરાક પૂરું પાડે છે) કેળા (થોડા કાચા કેળા…
Read More “GUT FRIENDLY FOOD ( પાચન માટે સારાં (Gut-Friendly) ખાદ્યપદાર્થો )” »
