Information at It's Purest
🥑 જો તમારી પાસે એવોકાડો નથી, તો શું ખાઈ શકો: 👉 જો તમે એવોકાડો હેલ્થી ફેટ્સ અને ક્રીમી ટેક્સચર માટે ઈચ્છતા હોવ તો નટ બટર (શીંગદાણા, બદામ, કાજુ) – ટોસ્ટ પર કે સ્મૂધીમાં. તહિની (સેસમી પેસ્ટ) – ક્રીમી અને હેલ્થી ફેટથી ભરપૂર. હમ્મસ – ડિપ કે સ્પ્રેડ તરીકે. ઓલિવ્સ – સ્વાદિષ્ટ, ફેટ અને પોષક તત્ત્વોવાળા….
માઇક્રોગ્રીન્સ નાના હોવા છતાં પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ છે — જેમાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ્સ ભરપૂર હોય છે. અહીં એક અઠવાડિયાનો નાસ્તો, બપોરનું ભોજન, રાત્રિભોજન અને નાસ્તાનો સંપૂર્ણ પ્લાન છે, જેમાં તેને સ્વાદિષ્ટ અને સર્જનાત્મક રીતે ઉપયોગમાં લેવામાં આવ્યા છે. દિવસ 1 – તાજગીભર્યો આરંભ નાસ્તો: એવોકાડો ટોસ્ટ પર મૂળા માઇક્રોગ્રીન્સ.બપોરનું ભોજન: ગ્રિલ્ડ ચિકન રેપ સનફ્લાવર…
Read More “7 દિવસનો માઇક્રોગ્રીન મીલ પ્લાન – સ્વાદિષ્ટ અને પોષકતાથી ભરપૂર” »
ઓટ્સ (Oats) આજકાલ દુનિયામાં સૌથી લોકપ્રિય હેલ્ધી ખોરાકમાંનું એક છે. તે પૂર્ણ અનાજ (Whole Grain) છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે અનેક રીતે ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવું હોય, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું હોય કે પાચન સુધારવું હોય — ઓટ્સ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. ઓટ્સ શું છે? ઓટ્સ એક પ્રકારનું અનાજ છે, જે Avena sativa નામના છોડમાંથી મળે છે. તેનો…
બાયોટિન (Vitamin B7) ત્વચા, વાળ અને નખ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે અને ઊર્જા મેટાબોલિઝમમાં મદદ કરે છે. બાયોટિનના મુખ્ય સ્ત્રોત: વનસ્પતિ આધારિત (શાકાહારી): મૂંગફળી, બદામ, અખરોટ – મેવો બાયોટિનનો સારો સ્ત્રોત છે સોયાબીન અને અન્ય દાળ-કઠોળ ઓટ્સ અને સંપૂર્ણ અનાજ શક્કરિયા કેળા એવોકાડો બ્રોકોલી, પાલક (લીલા શાકભાજી) સૂર્યમુખી અને કોળાના બીજ પ્રાણિજ (અંડા/દૂધજન્ય): અંડાનું…
