૧ અઠવાડિયાનો વેજીટેબલ સ્મૂધી પ્લાન – ખાસ કરીને ડિટોક્સ, વજન નિયંત્રણ અને ઈમ્યુનિટી માટે:
૧ અઠવાડિયાનો વેજીટેબલ સ્મૂધી પ્લાન
| દિવસ | સામગ્રી | ફાયદા |
|---|---|---|
| દિવસ ૧ – ગ્રીન ડિટોક્સ સ્મૂધી | ૧ મુઠ્ઠી પાલક + ½ કાકડી + ½ લીંબુ + ૧ કપ નાળિયેરનું પાણી | ડિટોક્સ કરે, હાઇડ્રેશન વધારે |
| દિવસ ૨ – ગાજર & સફરજન સ્મૂધી | ૧ ગાજર + ½ સફરજન + ½ ચમચી આદુ + ૧ કપ પાણી | આંખોની તંદુરસ્તી અને પાચન માટે સારું |
| દિવસ ૩ – બીટરૂટ & ટમેટા સ્મૂધી | ½ બીટરૂટ + ૧ ટમેટું + ½ લીંબુ + મીઠું | લોહી શુદ્ધ કરે, સ્કિન માટે સારું |
| દિવસ ૪ – લૉકી & પુદીનો સ્મૂધી | ½ કપ લૉકી (દૂધી) + ½ લીંબુ + ૫-૬ પુદીનાના પાન + ૧ કપ પાણી | ડિટોક્સ માટે શ્રેષ્ઠ, વજન ઘટાડે |
| દિવસ ૫ – બ્રોકોલી & કાકડી સ્મૂધી | ½ કપ બ્રોકોલી + ½ કાકડી + ૧ બનાના (મીઠાશ માટે) + ૧ કપ દૂધ | પોષણ વધારે, મેટાબોલિઝમ સુધારે |
| દિવસ ૬ – પાલક & અનાનસ સ્મૂધી | ૧ મુઠ્ઠી પાલક + ½ કપ અનાનસ + ૧ ચમચી મધ + ૧ કપ નાળિયેરનું પાણી | ઈમ્યુનિટી વધારે, તાજગી આપે |
| દિવસ ૭ – કોબી & લીંબુ સ્મૂધી | ½ કપ કોબી (કાચી) + ½ લીંબુ + ½ સફરજન + પાણી | લિવર ડિટોક્સ કરે, પાચન સુધારે |
કેવી રીતે બનાવવું:
- બધી સામગ્રી ધોઈને બ્લેન્ડરમાં નાખો.
- જો જરૂરી હોય તો થોડું પાણી/નાળિયેરનું પાણી ઉમેરો.
- ઠંડુ પીવું હોય તો થોડા આઇસ ક્યુબ્સ ઉમેરો.
- તરત પીવું (તાજી સ્મૂધી હંમેશા સારી).